Witam wszystkich. Jakie mięśnie musze wzmocnić aby podciągać się od pełnego zwisu? Mam kompletną blokadę czując że słabe są chyba ramiona lub barki, nie wiem do końca. Może bym sie podciągnął ale ból jest tak duży, że sądze że mogłbym sobie te mięśnie rozerwać. To możliwe? Podciągam się za to kilka razy od pozycji stojącej (nachwyt) i tu nie ma [...]
Mianowicie od jakiegos czasu czesto jak wychodze z domu nagle robi mi sie ciemno przed oczami strasznie sie poce nogi mi sie uginaja i czuje sie jakbym trecil przytomnosc - po jakims czasie jak usiade przechodzi. Co to moze byc i od czego sie tak robi? I jeszcze ostatnio mialem tak 2 razy jak sie bardzo zdenerwwalam - wojna rodzinna zaczelo mnie [...]
Elo mam takie pytanie ... bylem poraz pierwszy na treningu w silowni we wtorek... dzis mamy czwartek. A mnie tak wszytsko napier...a ze po prostu juz nie wyrabiam. Powinienem isc dzisiaj na silke ale nie pojde bo nie jestem w stanie reki wyprostowac z bolu a jak juz ja wyprostuje to z kolei zgiac nie moge ;D ... No i teraz moje pytanie wlasnie: [...]
Witam, pisze w tym dziale 1. raz takze nie wiem czy w ogole moje pytanie jest odpowiednie. Chcialbym sie poradzic czy moge brac jakies suplementy , witaminki czy cos. Mam 17 lat, jesli to jest do czegos potrzebne. Trenuje 3 x w tyg pilke reczna plus w weekend mecz. Mam tez duzo nauki wiec, troche zawalem noce i spie po okolo 6 godzin, wiadomo, ze [...]
Witam na czerwiec zamierzam taki cykl Cm3,aakg mega hardcore,matrix syntrax 5.0 i planuje amino proste i rozgałezione ale nie wiem czy jest sens napiszcie co moze jeszcze dokupic?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 12 Wiek: 18.5 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : olimp mono [...]
Witam otóż mam pytanie w jakim stopniu może blokować metanabol? Czy możliwe, że zamiast mety (balkan) siedziało tam coś innego? Naprawdę uważacie, że do przysłowiowych 200 mety 30mg nie trzeba bic nie wiem ok. 500iu hcg? A teraz dlaczego o to pytam jestem 9 miesięcy po cyklu meta 1-7 ed 30mg do tego zjadłem listek clomidu, i 2 listki tamoxu (ze [...]
Siema, mam pewien problem. Nie wiem jak odpoqiednio dobrac treningi. Staram sie trenowac wszystkie partie nie tylko bicka i klate. za duzo sprzetu nie mam, ale to kwestia czasu. Dodalem zdjecie wiec odwazniki to 2 x 10 kg 4 x 2,5 kg i 4 x 1,25 kg. Jak ulozyc sobie plan bym mogl chociaz trenowac minium trzy dni w tygodniu raczej wiekszosc parti. [...]
Yoo niech ktos mi napisze, rozpisze tak mniejwiecej jak powinien wyglądac plan treningowy. Jestem początkujący, przedtem tylko ćwiczyłem na siłowni. posiadam orginalne skakanki, duży worek i rekawice do boksowania. Tylko nie wiem jak sie do tego zabrac. Chodzi mi o rozpiske typu: np. Poniedziałek: Rozgrzewka - tak i tak 15 min worek Skakanka [...]
[...] z MZB, skoro mam brać multiple sport. - Żeń-szeń 1 kaps. po śniadaniu - Olimp Multiple Sport 1 kaps. witaminy, 1 kaps. minerały, Solastyna po obiedzie - MZB 1 kaps. przed spaniem Czy takie dawki będą ok? Niektórzy radzą brać 2 kaps. MZB, ale magnez, cynk i b6 mam też w innych suplach i czy jak miałbym brać po 2 kapsułki to nie będzie to [...]
Witam, Chcialbym zaczac cwiczyc na silowni i nie wiem czy plan ktory podam bedzie odpowiedni. Prosze o ewentualne poprawki. 1.Przysiady ze sztanga z przodu 3x10 2.Wioslowanie sztanga 3x10 3.Wyciskanie sztangi skos 3x10 4.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 5.Uginanie ramion ze sztanga 3x10 6.Pompki w podporze tylem 3x10 7.Wspiecia na palce w [...]
Witam planuje zakupić metke z Iranu od Razaka duzo o niej czytałem ludzie mówią że kiedyś była dobra a teraz to fake tak czy nie? w jakich dawkach mam to brać czytałem że 20 lub 30 mg ale to jest dużo wg mnie odblok oczywiście będzie clomid 12 dni po. Osłonke do tego sylimarol będzie dobra? ważne jest to że z taki specyfikami ;p będę stykać się [...]
Witam. jw. Słyszałem że kakao bardzo tuczy, ale czy mała łyżeczka do placka rano może tak bardzo zaszkodzić? (Na masie jeśli to ma znaczenie). Wsypałem dzisiaj i w smaku była znacząca różnica, ale swoje minimalne kalorie posiada. Jak to jest z tym kakaem? Kakao od DecoMorreno, sam nie wiem skąd je mam, ale było to wsypałem
Cześć. Potrzebuję pomocy z dietą dla mnie. Czytałem, ze najlepiej jesli sam sobię dietę ułożę, ale kompletnie nie wiem jak. Pomóżcie proszę? Co mógłbym konkretnie jeść i ile? Wiek: 15 lat Waga: ok. 90 Trening: Zabrałem się za trening ułożyłem sobie. Moze być? 1. Rozgrzewka 2. Trening: -Unoszenie nóg do pionu 12-15 potówrzeń -Wspięcia na palce [...]
Tak jak w temacie, w swoim skroconym planie fbw mam przysiady ze sztanga i wyciskanie na barki. Nie wiem czy na wiekszych obciazeniach te cwiczenia nie zahamuja mi wzrostu;/(przysiad robie na ok.30kg, wyciskanie na 15) Prosze o sensowne wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
nie wiem czy dobry dzial ... teraz zyskalem odrobine wolnego czasu w zwiazku z czym postanowilem wrocic na wakacje do treningow. poki co przyzwyczajam miesnie do ciezarow Cwicze u siebie gdzie nie mam jakis specjalnych maszyn na nogi, nie miej chce cwiczyc kazda partie. Ze wzgledu na to ze cwicze sam i nie moge liczyc na niczyja pomoc, przysiady [...]
Witam Wszystkich.Mam pytanie...W jaki sposob mam zaczac 1 cykl z metanabolem,chce wziasc 60 tabletek bo slysalem ze dla poczatkujacego to wystarczy i w ciagu 4 tygodni tylko nie wiem jakim sstemem bo pisali jakos 2 3 3 1 czy jakos tak ,czy moglby mi ktosw doswiadczony rozpsiac tak liczbowo jak brac????Z gory dziekuje,sogi dla Was.
Witam ! Mam parę pytań i mam nadzieję że pomożecie. 1. Ćwiczę już 2 miesiąc i zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera i kreatyny i nie wiem czy można brać je razem. Zależy mi na przybraniu na masie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 73 kg. Chciał bym uzyskać jak najlepsze efekty i wybrac produkty dobrych firm i nie żałować wydania pieniędzy. 2. Co do [...]
Witam mam pytanie odnośnie podciągania na drążku. w dzien kiedy robie plecy (MC,Ściąganie uchwytu wyciągu zza głowę,wiosłowanie) chcę dać podciąganie. Ale nie wiem jakie najlepiej. Czy podchwytem na normalnej szerokości z obciążeniem (jestem w stanie się podciągnąc 6 razy z 25kg na pasku) czy podciąganie nachwytem normalnie(nie próbowałem z [...]
Cześć, chciałbym abyście mi pomogli Mianowice 2 lata temu ważyłem 94 kg ( tłuszczu ) obecnie ważne ok. 78 kg, chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, gdzie robię treningi obwodowe ( 4 obwody )i brzuszki. Mam około 15,5 % tkanki tłuszczowej i chciałbym dojść do około 10%, i myślę jak to zrobić: 1. Czy biegi po ok 30-40 minut dziennie pomogą mi [...]
mam 35 lat, chondromalacje kolan II stopnia, waze 59kg przy wzroscie 171kg, nie cwiczylam w ogole pare lat, nie jestem na diecie, biore raz w roku serie zastrzkow do kolan, troche bola, cwicze zawsze rano przed sniadaniem przeczytalam duzo nt jezdzenia na rowerku stacjonarnym, ale okazalo sie, ze nie daje rady:( w sposob efektywny wytrzymuje na [...]
